15 порад як зняти стрес без ліків і алкоголю?

15 порад як зняти стрес без ліків і алкоголю

Перш за все, давайте відповімо на питання, що таке стрес?

Стрес – це реакція організму на негативні емоції. Вимогливий начальник, метушливі колеги, пробки на дорозі, погані відносини з батьками, сімейні сварки – все це фактори стресу. Наслідки дають про себе знати зазвичай в кінці дня, людина має поганий настрій і може навіть зриватися на близьких людей.

Міф № 1 стрес можна зняти таблетками і алкоголем.

Ліки трохи полегшують стан людини, але повністю не позбавляють його від проблеми, алкоголь дає тимчасовий ефект, а після людина знову починає думати про невирішені проблеми. Слабкі люди, без стержня починають знімати стрес алкогольними напоями.

В даний час люди піклуються про своє здоров’я і багато хто не приймає ліків, вони шукають способи зняти стрес без них.

Як заспокоїти нерви і зняти стрес?

1. Дихання.

Перш за все, зробіть глибокий вдих, потім видих і так кілька разів.

Якщо ви на роботі і є можливість вийти, то вийдете на вулицю і зробіть ковток свіжого повітря.

До дихальної гімнастики можна віднести заняття йогою, медитацією. Займатися можна вдома, на природі або в фітнес-центрі.

Якщо стресова ситуація відбувається зараз, то створіть своєю уявою щось інше. Наприклад, Вас лає начальник, а ви дивіться на нього і уявляйте, що він в костюмі зайчика. Якщо начальниця, тоді уявіть її в костюмі феї з чарівної країни. Ситуація відбувається, перервати і висловити все що ви думаєте, не можете, тому що ви підлеглий і слухаєте.

Коли сталася стресова ситуація, то потрібно переключити увагу, щоб вгамувати негативні думки.

2. Прибирання.

Якщо ви знаходитесь вдома, тоді почніть прибирання: протріть пил, вимийте підлоги, посуд, дзеркала в квартирі. Наведіть порядок на робочому столі, в дитячій кімнаті, позбудьтеся від старих непотрібних записів і паперів. Зробіть органайзер, щоб усі предмети були на своїх місцях.

jak-zrobiti-samomu.com.ua1 (1)

В даному випадку відбувається вихід енергії. Думки змінюються на «пил давно не прибирався, підлога брудна, а зараз будуть чистими».

3. Домашні квіти.

Хороший вихід енергії – це доглядати за домашніми квітами, пересаджувати квіти, поливати, протирати листя від пилу. Зелені помічники відмінні антидепресанти для людини. Чим більше рослин в будинку, тим краще атмосфера.

Квітучі рослини добре впливають на психологічний стан людини. Він радіє тому, що добре доглядав за рослиною і на ньому з’явилися квіточки.

Багато вдома садять різну смакоту, наприклад помідори, ремонтантну полуницю або суницю.

4. Спорт.

Фізичне навантаження відмінно знімає стрес. Не обов’язково платити величезні гроші, щоб купити абонемент у фітнес-клуб. Беремо велосипед або ролики і їдемо кататися в парк, граємо в бадмінтон, теніс. Бокс хороший помічник у знятті стресу.

як зняти стрес без ліків і алкоголю

Заняття спортом приведуть вас до красивої фігури і врівноваженості. У великих містах створюють спеціальні майданчики для занять спортом.

У соціальних мережах є групи, а також є спеціальні сайти, де можна знайти друзів для занять спортом.

5. Музика.

Якщо ви не є шанувальником важкої музики, то при стресі включаємо спокійну музику і слухаємо. Якщо є можливість, то закриваємо очі і насолоджуємося.

Заздалегідь запишіть собі збірник з піснями, які вам подобаються, які вас заспокоюють і налаштовують на позитив або включіть радіо. Можна слухати шум моря, спів птахів. У продажу є готові записи на диску.

6. Фільми, мультфільми.

На просторах Інтернету багато різних фільмів. Для зняття стресу краще дивитися комедії – вони піднімають настрій. Після можна обговорити фільм з друзями, поділитися думкою про гру акторів, сюжет.

jak-zrobiti-samomu.com.ua1 (3)

Мультфільми теж піднімають настрій. А ще можна писати відгуки на фільми і мультфільми і заробляти, таким чином, трохи грошей.

7. Розмальовки антистрес.

Розфарбовувати корисно не тільки дітям, а й дорослим. У продажу є розмальовки антистрес, коштують вони не дорого, а задоволення багато. Беремо в руки фломастери або кольорові олівці, а можна комбінувати і розмальовуємо розмальовку.

Зазвичай розмальовки у вигляді дрібних візерунків, зображення тварин, рослин, людей. Можна не купувати такий журнал з зображеннями, а скачати в Інтернеті красиву картинку і роздрукувати.

8. Вести щоденник.

Хороший спосіб зняти стрес – це виговоритися. Тільки в наш час складно знайти людину, яка вміє слухати і не розповідати цю інформацію іншим людям.

як зняти стрес без ліків і алкоголю

У народі є приказка: найкраща подружка – це подушка. Мами і бабусі кажуть її своїм дітям. Не потрібно виносити сміття з хати і скаржитися на чоловіка, начальника і взагалі життя іншим. У всіх людей є проблеми, вони шукають позитиву від інших, вони не хочуть бути жилеткою, в якій постійно бідкаються.

Вести щоденник можна по-старому – записувати всі події, які відбулися в звичайну зошит або щоденник. Якщо боїтеся, що хтось може підглянути ваші записи, тоді ведіть щоденник в Інтернеті.

9. Позитивний блокнот.

Створіть своїми руками позитивний блокнот. У нього пишіть забавні фрази друзів, колег, відомих людей, смішні вислови з книг і журналів. Вклеюється забавні фотографії.

Часто читайте його, дивіться картинки і ваш стрес буде залишати вас.

10. Хобі.

Багато людей в період поганого настрою йдуть в творчість і створюють шедеври. Вони в’яжуть, вишивають або малюють картини, інші збирають букети, складають вірші, пісні, роблять меблі і вироби з дерева.

як зняти стрес без ліків і алкоголю

В Інтернеті є сайти, які шукають творчих авторів для створення майстер-класів. Людина викладає свою творчість, вчить інших, а йому за це платять кошти.

Є групи, форуми, де можна ділитися своїми творчими роботами.

11. Антистресові меблі.

Щоб заспокоїти дітей їх качають. Качають в колясці, в ліжечку, а значить так закладається з дитинства, що такі погойдування, заспокоюють людину.

Купіть антистресові меблі: крісло качалка, безкаркасні меблі, водяний матрац – відмінно все відмінно розслаблює людину. У продажу різні види, колір і ціни.

Деякі люди встановлюють вдома гойдалки. Зробити це цілком під силу кожному. Іноді навіть купують масажне крісло додому. Воно зазвичай стоїть в торговому центрі і кожна людина може за невелику плату отримати масаж.

12. Масаж.

Багато людей не розуміють того, що масаж відмінно справляється в боротьбі зі стресом. Вони економлять на собі, на своєму здоров’ї і навіть можуть ніколи його не робити. А даремно!

як зняти стрес без ліків і алкоголю

Професійний масажист вміє розслабити людини. У салонах краси ця послуга користується популярністю.

Розслаблююча атмосфера, приглушене світло, свічки. Людина відчуває себе, як в раю.

Є багато сайтів, які надають дисконтні купони. Можна знайти масаж зі знижкою або попросити близьку людину зробити його вам.

13. Водні процедури.

Вода знімає стрес і втому. Одноразовий абонемент в басейн коштує близько 350 рублів, довідки вже скасували, людям пенсійного віку надаються знижки. Шукаємо найближчий басейн і ходимо кілька разів на місяць.

Якщо немає можливості ходити в басейн, тоді приймаємо душ з гелем або ванну з ароматною піною.

14. Цікаві друзі.

Не потрібно спілкуватися з людьми у яких весь час – випити і покурити. Такі люди тягнуть на дно.

як зняти стрес без ліків і алкоголю

Є люди, яких хочеться слухати, цікаві співрозмовники, вони багато читають, бувають на виставках. Ось з такими потрібно спілкуватися і бути по життю, а ще бути цікавим самому.

15. Змінити роботу.

На роботі людина проводити більшу частину свого життя. Чим займається людина дуже впливає на нього, його ставлення до інших людей.

Найчастіше людина не отримує задоволення від своєї роботи, тоді можна піти на курси і займатися тим, що саме вам до душі. Отримувати не тільки гроші, але і задоволення від виконаної роботи.

В даний час дуже багато різних курсів: графічний дизайнер, майстер нігтьового сервісу, перукар, бровіст – виберіть те, що до душі саме вам.

Багато людей заробляють гроші в домашніх умовах і їм не доводиться вставати рано і витрачати час, щоб дістатися до роботи.

main1

Всі люди по-різному сприймають інформацію, людей. Намагайтеся не звертати увагу на невеликі негативні ситуації, які дуже часто відбуваються в житті. Якщо вас штовхнули в громадському транспорті в годину-пік, наступили на ногу, то ви не єдина людина з ким це сталося.

Якщо часто засмучуватися в життя через дрібниці, то людина притягує багато хвороб, стає дратівливим з будь-якого приводу.

Мисліть позитивно, більше гуляйте на свіжому повітрі, проводьте час з дітьми, друзями. Якщо є можливість, то краще жити в заміському будинку і мати можливість частіше бувати на свіжому повітрі.

Дивіться також...